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二十四节气之立秋养生知多少

作者:幼儿园 时间:2018/8/7 10:11:20 点击数:

 

立秋到秋分之间,属于入地户,气化由阳入阴,天气渐凉,热渐退昼渐短,夜渐长气候由热转凉,大地逐渐转为收藏。所以,从立秋起,要开始养阳。立秋是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

 

第一,人体气血也开始逐渐内收,表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些,新陈代谢也开始减慢,以适应与自然相应,脏气开始内藏的需要。所以从立秋起,要开始养收。

 

第二,夏秋之交,天气忽冷忽热,燥湿不调,寒温难定,阴阳气交不稳定,容易得病,所以就要养好生。

 

第三,养生原则早卧早起、多做深呼吸,多吃润肺生津之品

 

立秋时节为人体最适宜进补的时候,科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,但不能乱补。此时人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。

 

立秋进补的原则是少辛多酸,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、等辛味之品以及辛辣、油炸、和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物,可使体内湿热之邪从小便排出,另能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

  

茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。

 

立秋之后不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

 

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